Étirement du foetus

1. Asseyez vous sur vos talons, les genoux au sol et le dos bien droit.
2. Positionnez vos mains juste devant vos genoux.
3. Descendez votre tête vers vos mains sans décoller vos fesses de vos talons. Vos coudes doivent rester le long du corps.
4. Maintenez la position.

Si vous manquez un peu de souplesse, il se peut que vous n'arriviez pas à toucher vos mains avec votre tête. Si c'est le cas, ne surtout forcez pas.

Cet étirement est très utile en cas de problème de dos car il a l'avantage d'être efficace et facile à réaliser. Il travail la souplesse du bas du dos en étirant les lombaires.