<ol><li>Asseyez vous sur vos talons, les genoux au sol et le dos bien droit.</li><li>Positionnez vos mains juste devant vos genoux.</li><li>Descendez votre tête vers vos mains sans décoller vos fesses de vos talons. Vos coudes doivent rester le long du corps.</li><li>Maintenez la position.</li></ol> Si vous manquez un peu de souplesse, il se peut que vous n&#39;arriviez pas à toucher vos mains avec votre tête. Si c&#39;est le cas, ne surtout forcez pas.

Cet étirement est très utile en cas de problème de dos car il a l'avantage d'être efficace et facile à réaliser. Il travail la souplesse du bas du dos en étirant les lombaires.

Étirement du foetus

<ol><li>Asseyez vous sur vos talons les genoux au sol. et le dos bien droit.</li><li>Posez vos mains juste devant vos genoux et faites les glisser vers l&#39;avant le plus loin possible. Vos fesses doivent rester sur vos genoux.</li><li>Maintenez la position.</li></ol>En cas de douleur, ne pas hésiter à relever un peu le buste en mettant les mains moins loin des genoux.

Étirement du chat

Description

Objectifs

Muscles sollicités

Pour aller plus loin