Gainage superman

1. Allongez vous sur le ventre, les bras écartés, les mains au niveau de votre tête.
2. Levez le torse, les bras et les jambes tout en gardant vos hanches contre le sol.
3. Maintenez la position.

Pour plus de confort, vous pouvez utiliser un tapis de sol.

Idéal pour renforcer les muscles profonds du bas du dos, notamment les lombaires, cet exercice va vous permettre de soulager les éventuels douleurs du dos.

Cet exercice est très simple à réaliser et surtout ne présente pas de risque de blessure !