Gainage superman jambe droite

1. Allongé sur le ventre, la tête reposée sur vos mains, levez votre jambe droite de quelques centimètres.
2. Maintenez la position.
3. Enfin, reposez votre jambe en contrôlant la descente.

Pour plus de confort, vous pouvez utiliser un tapis de sol.

Idéal pour renforcer les muscles profonds du bas du dos, notamment les lombaires. Si vous souffrez du dos, cet exercice est plus simple que le gainage superman classique et vous permettra d'arriver rapidement à faire la version originelle de ce gainage.

Cet exercice est très simple à réaliser et surtout ne présente pas de risque de blessure !